Jadi Ayah Ibu Baru, Kok Malah Stres?

25 Apr 2025 Sasmitha

Siapa, sih, yang nggak senang dengan kelahiran anak yang sudah lama ditunggu-tunggu? Saat bayi terlahir, mendadak suami dan istri mempunyai peran baru sebagai ayah dan ibu. Menjadi orang tua baru adalah hal menantang yang menyenangkan. Mengasuh bayi dan melihatnya bertumbuh dengan baik setiap hari menjadi kebahagiaan dan kebanggaan tersendiri bagi para orang tua.

Namun, di sisi lain, para orang tua baru harus beradaptasi dengan kondisi tersebut. Jika sebelumnya bisa tidur tepat waktu tanpa terbangun di malam hari, sekarang harus rela tidur agak malam karena harus mengurus si kecil atau terbangun dini hari untuk menenangkan si buah hati.

Berbagai perasaan, buruk dan baik, semuanya bercampur menjadi satu. Ditambah dengan tangisan si kecil setiap hari dan kekhawatiran akan setiap hal kecil yang berkaitan dengan tumbuh kembangnya, selalu menghantui hari-hari ayah dan ibu baru.

Sayangnya, masyarakat kita belum mampu memahami kondisi orang lain dan masih seenaknya mengucapkan kritik-kritik menyakitkan untuk para orang tua baru. Seakan belum cukup mendapatkan beban dan peran baru, para orang tua baru dituntut untuk menjadi orang tua sempurna dan selalu dipojokkan dengan segala kekurangannya dalam mengasuh anak.

Tak heran jika depresi selalu dialami oleh orang tua baru. Mulai dari baby blues hingga depresi postpartum, semuanya menjadi fase yang harus dialami oleh banyak ayah dan ibu baru.

Nah, agar kita bisa memahami kondisi depresi yang dialami oleh ayah dan ibu baru tersebut, kita perlu menyimak penjelasan di artikel ini hingga akhir. Untuk kamu yang belum menjadi orang tua, belajarlah dari sini agar kamu nggak sampai mengalami pengalaman menyakitkan itu!

Seperti Apa Depresi yang Dialami oleh Para Orang Tua Baru?

Kecemasan, takut, dan sensitivitas berlebihan sering dirasakan oleh ibu dan ayah pasca proses persalinan. Namun, jika perasaan-perasaan buruk itu sering muncul dan mengganggu aktivitas atau hubungan dengan orang lain, itu menandakan stres sudah berkembang menjadi depresi.

Lalu, seperti apa depresi yang sering dirasakan oleh para orang tua baru? Healthink bagikan dua jenis depresi yang umumnya dialami ayah dan ibu baru.

1. Baby Blues

Untuk para orang tua baru, depresi yang sering mengintai adalah baby blues. Ini adalah gangguan mood yang sering dialami orang tua baru, khususnya oleh si ibu. Perasaan sedih dan lelah yang nggak bisa dijelaskan menjadi gejala utama dari kondisi ini.

Namun, baby blues juga bisa menyerang sang ayah. Bahkan, baby blues pada ayah sering nggak terdeteksi karena laki-laki cenderung memendam emosi dan perasaan mereka sendiri. Ini berbeda dari wanita yang lebih sering mengungkapkan emosi mereka, meskipun dengan marah-marah.

Baby blues biasanya terjadi selama 1-2 minggu pertama pasca persalinan. Jika baby blues tersebut nggak segera ditangani, maka itu bisa berkembang menjadi depresi yang lebih berat atau dikenal sebagai postpartum depression.

2. Postpartum Depression

Postpartum depression (depresi postpartum) atau PPD adalah baby blues yang berkembang menjadi depresi kronis. Ini adalah gangguan yang lebih berat dan terjadi setelah 2 minggu pasca persalinan.

Karena ini adalah depresi kronis, maka penderitanya menunjukkan gejala yang lebih parah seperti mengurung diri di kamar dan benar-benar nggak mau bersosialisasi, enggan beraktivitas, selalu merasa kelelahan, dan nggak ada keinginan untuk merawat bayinya.

Gejala-gejala di atas lebih banyak dialami oleh si ibu atau disebut sebagai maternal postpartum depression. Sementara itu, ayah akan mengalami paternal depresi postpartum dengan gejala-gejala seperti selalu ingin berada di luar rumah, serta perasaan yang selalu merasa nggak siap dalam memiliki dan merawat anak.

Pada kondisi yang lebih parah, orang tua yang mengalami depresi postpartum akan memutuskan untuk mengakhiri hidup. Karena itu bisa memicu tindakan berbahaya, maka depresi postpartum harus segera ditangani dan mendatangi ahli kejiwaan adalah satu-satunya jalan.

Apa, Sih, Penyebab Depresi pada Orang Tua Baru?

Beberapa hal di bawah ini dianggap sebagai penyebab utama baby blues dan depresi postpartum pada ayah dan ibu baru.

Untuk sang ibu, perubahan hormon pasca persalinan adalah hal yang tak bisa dihindari. Perubahan hormon itulah yang dapat memicu sensitivitas tinggi dan berujung pada baby blues atau depresi postpartum.
Merawat bayi bukanlah hal yang mudah. Meskipun bayi belum melakukan banyak aktivitas, tetapi bayi membutuhkan lebih banyak perhatian. Inilah yang memicu stres pada orang tua baru. Entah itu ayah ataupun ibu baru, semuanya merasakan berbagai emosi saat merawat bayi mereka.
Kurang tidur juga menjadi penyebab mengapa orang tua baru cenderung mengidap baby blues atau depresi postpartum. Itu dikarenakan orang yang kurang tidur akan merasa kelelahan sehingga nggak bisa berpikir logis dan selalu merasa tertekan.
Kelahiran anak pertama juga menjadi alasan bagi orang tua merasa depresi. Itu karena mereka belum berpengalaman dalam mengurus bayi sehingga banyak kecemasan yang dirasakan.

Selain berbagai penyebab di atas, beberapa faktor resiko seperti perasaan rendah diri, kehamilan yang nggak diinginkan, perasaan takut saat melahirkan, kecewa dengan pasangan, mempunyai riwayat depresi atau gangguan mental, proses kelahiran pertama, ataupun kurangnya dukungan sosial juga dapat menjadi pemicu ayah dan ibu baru mengalami depresi postpartum dan baby blues yang lebih parah.

Bagaimana Cara Bangkit dari Depresi Pasca Melahirkan?

Baik itu baby blues ataupun depresi postpartum. keduanya nggak bisa dianggap sepele. Jika dibiarkan, dua kondisi depresi pasca persalinan itu dapat membahayakan diri sang ayah atau ibu, bahkan orang lain. Menyadari bahwa kondisi ini sangat darurat, Healthink memberikan beberapa penanganan untuk mengatasi baby blues dan depresi postpartum.

Mulailah untuk berolahraga. Luangkan waktu sebentar di sela-sela kesibukan menjadi orang tua baru untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau berenang.
Memendam semua emosimu sendirian nggak akan memberikan manfaat apapun. Mulailah belajar untuk mengungkapkan emosi-emosi itu ke pasanganmu. Semua kekhawatiranmu, perasaan marahmu, kesedihanmu dapat kamu bagi dengan pasangan sehingga kamu nggak merasa sendirian menghadapi kenyataan.
Bekerja sama dengan pasangan adalah kunci untuk meraih kebahagiaan pasca persalinan. Karena kamu dan pasanganmu adalah partner, maka bekerjasamalah dalam merawat sang buah hati. Nggak boleh ada salah satu pihak yang merasa lebih terbebani dalam merawat karena kedua belah pihak harus mempunyai tanggung jawab yang sama dalam mengasuh anak.
Untuk kondisi depresi yang sudah parah, kamu dianjurkan untuk melakukan terapi dengan psikolog atau terapis. Terapi CBT (Cognitive Behavioral Therapy) adalah metode efektif untuk penyembuhan depresi postpartum karena metode itu mampu mengubah pola pikirmu sehingga kamu bisa beradaptasi dengan perubahan situasi.
Jika kondisimu masih nggak membaik selama lebih dari 2 minggu atau sampai berbulan-bulan, segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Kamu nggak harus jadi orang tua yang sempurna, kok. Kamu hanya perlu menjadi orang tua yang bahagia agar anakmu juga merasakan energi positif itu. Jika penyebab depresimu adalah kritikan dari orang-orang, maka mulailah berani mengungkapkan ketidaknyamananmu itu da menjauhlah dari mereka.

Agar kamu, para ayah dan ibu, nggak sendirian dalam menghadapi situasi-situasi sulit pasca melahirkan si kecil, tontonlah video-video pengembangan diri di Youtube Healthink. Jangan lupa juga untuk follow akun media sosial Healthink untuk mendapatkan berbagai konten tentang kesehatan mental yang akan membantu ayah dan ibu untuk heal your think, think your health!